Feijoa – zdrowotne właściwości, wartości odżywcze i niskokaloryczność

Feijoa, znana również jako gruszkowiec, to owoc, który zachwyca nie tylko swoim intensywnym zapachem, ale także bogactwem wartości odżywczych. Oferując jedynie 38 kalorii na 100 gramów, staje się idealnym wyborem dla tych, którzy pragną utrzymać zdrową linię. Jednak to nie tylko niska kaloryczność czyni feijoa tak wyjątkową – jej właściwości zdrowotne, takie jak wsparcie dla układu sercowo-naczyniowego czy działanie antyoksydacyjne, sprawiają, że jest ona cennym dodatkiem do diety. Co więcej, feijoa dostarcza nie tylko witaminę C, ale także cenne minerały, a jej błonnik wspomaga zdrowie jelit. Czy można znaleźć lepszy sposób na połączenie smakowitości z korzyściami zdrowotnymi? Przekonajmy się bliżej, co kryje w sobie ten niezwykły owoc.

Feijoa właściwości – ogólne informacje

Feijoa, znana również jako ananasowa gruszka, to owoc o wyjątkowym aromacie i elipsoidalnym kształcie. Charakteryzuje się słodkim, pachnącym smakiem oraz niską kalorycznością – zaledwie 38 kalorii na 100 gramów. To sprawia, że jest doskonałym wyborem dla tych, którzy pragną dbać o swoją sylwetkę.

Owoce te obfitują w cenne składniki odżywcze, co przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Feijoa dostarcza:

• witaminę C, która wzmacnia nasz układ odpornościowy oraz działa jako potężny antyoksydant,
• witaminę E i polifenole, które skutecznie neutralizują wolne rodniki w organizmie,
• błonnik pokarmowy, który przyczynia się do lepszego trawienia oraz reguluje poziom cukru we krwi,
• minerały takie jak potas i magnez, które są kluczowe dla prawidłowego funkcjonowania organizmu i wspierają zdrowie serca.

Dzięki tym wartościowym właściwościom feijoa staje się coraz bardziej popularna w diecie wielu osób. Jej oryginalny smak oraz bogactwo składników odżywczych sprawiają, że stanowi znakomity dodatek do różnorodnych dań i napojów.

Jakie są wartości odżywcze feijoa?

Feijoa to owoc, który zachwyca swoim bogatym profilem odżywczym. W 100 gramach świeżych owoców znajduje się jedynie 50-60 kcal, co czyni go niskokalorycznym wyborem dla tych, którzy chcą zadbać o swoją sylwetkę. W skład jego wartości odżywczych wchodzi około 12-15 g węglowodanów, 1 g białka oraz zaledwie 0,5 g tłuszczu. Te ostatnie to głównie zdrowe, nienasycone kwasy tłuszczowe.

Co więcej, feijoa dostarcza cennych ilości błonnika pokarmowego – wynosi on około 3-4 g na każde 100 g owoców. Błonnik ten wspiera nasz układ trawienny i przyczynia się do jego lepszego funkcjonowania. Nie można zapomnieć o wysokiej zawartości witamin C; feijoa oferuje jej około 50 mg na każde sto gramów owoców. Oprócz tej witaminy znajdziemy również witaminy z grupy B oraz E i K.

W feijoa obecne są także ważne minerały takie jak:

• potas,
• magnez,
• wapń,
• fosfor,
• żelazo,
• miedź,
• mangan,
• cynk.

Dzięki tak bogatemu zestawieniu składników odżywczych feijoa stanowi doskonały dodatek do codziennej diety, wspierając ogólne zdrowie organizmu oraz jego system odpornościowy.

Jakie są właściwości zdrowotne feijoa?

Feijoa to owoc, który zachwyca nie tylko smakiem, ale również licznymi korzyściami zdrowotnymi. Jego bogactwo składników odżywczych, w tym witamin i minerałów, sprawia, że jest cennym elementem zrównoważonej diety.

Przede wszystkim feijoa dostarcza spore ilości witamina C, która ma kluczowe znaczenie dla wsparcia układu odpornościowego. Działa jako potężny antyoksydant, pomagając zwalczać wolne rodniki i tym samym przyczynia się do zmniejszenia ryzyka wystąpienia chorób przewlekłych. Oprócz tego owoce te są źródłem innych ważnych substancji aktywnych, takich jak:

• witamina E,
• polifenole.

Dzięki wysokiej zawartości błonnika feijoa korzystnie wpływa na funkcjonowanie jelit. Wspiera trawienie oraz pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru we krwi. Błonnik również odgrywa istotną rolę w regulacji apetytu i może być pomocny w procesie odchudzania.

Owoce te mają także pozytywny wpływ na zdrowie serca – obniżają poziom cholesterolu i wspierają regulację ciśnienia krwi. Dostarczają ponadto cennych minerałów, jak:

• potas,
• magnez,
• które są niezbędne dla prawidłowego działania organizmu.

Regularne spożywanie feijoa sprzyja oczyszczaniu krwi oraz wzmacnia naturalną odporność. Dzięki temu stanowi doskonały wybór dla osób pragnących dbać o swoje zdrowie.

Jakie jest działanie antyoksydacyjne i antybakteryjne feijoa?

Feijoa jest owocem o wyjątkowych właściwościach, które przyciągają uwagę miłośników zdrowego stylu życia. Dzięki bogactwu witaminy C i beta-karotenu, wykazuje silne działanie antyoksydacyjne oraz antybakteryjne. Witamina C działa jak naturalny przeciwutleniacz, skutecznie neutralizując wolne rodniki w organizmie, co może przyczynić się do obniżenia ryzyka wielu przewlekłych schorzeń. Dodatkowo wspiera ona nasz układ odpornościowy, pomagając w utrzymaniu zdrowia.

Beta-karoten, który znajduje się w feijoa, przekształca się w witaminę A – niezwykle istotną dla prawidłowego funkcjonowania wzroku oraz układu immunologicznego. Oprócz tych dwóch kluczowych składników odżywczych, feijoa dostarcza także cennych antyoksydantów takich jak polifenole i flawonoidy. Te substancje aktywne nie tylko zwalczają stres oksydacyjny, ale także posiadają właściwości przeciwzapalne. Dzięki nim owoce te mogą wspierać nasze serce i zmniejszać ryzyko wystąpienia stanów zapalnych.

Warto również podkreślić działanie antybakteryjne feijoa; badania sugerują, że naturalne składniki tego owocu mogą hamować rozwój niektórych szczepów bakterii. Dlatego też włączenie feijoa do codziennej diety to doskonały sposób na poprawę ogólnego stanu zdrowia oraz zwiększenie odporności na infekcje.

Dlaczego feijoa jest niskokalorycznym owocem w diecie?

Feijoa to owoc, który zachwyca niską kalorycznością – zaledwie 38 kalorii na każde 100 gramów. Dzięki temu świetnie sprawdza się w przypadku osób stosujących diety niskokaloryczne. Co więcej, jego zawartość cukru jest minimalna, co czyni go idealnym wyborem dla diabetyków.

Fruktoza obecna w feijoa nie wpływa znacząco na poziom glukozy we krwi, co ma kluczowe znaczenie dla osób borykających się z insulinoopornością lub cukrzycą. Dodatkowo niski indeks glikemiczny tego owocu sprawia, że nie wywołuje on gwałtownych wzrostów stężenia cukru.

Feijoa jest również źródłem błonnika pokarmowego, który wspomaga prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. Regularne spożywanie tego owocu może przyczynić się do uczucia sytości bez obawy o nadmiar kalorii. Zdecydowanie warto rozważyć włączenie go do swojej codziennej diety.